在2025年全國(guó)老年人太極拳健身大聯(lián)動(dòng)主會(huì)場(chǎng)，武氏太極拳的第六代傳人翟世宗為眾人帶來(lái)了精彩展演。他的每一個(gè)動(dòng)作都蘊(yùn)含著武氏太極的精髓，流暢而富有韻味。

　　翟世宗，這位1971年出生于邯鄲廣府古城的太極傳人，自幼便與太極結(jié)下了不解之緣。他的父親，國(guó)家級(jí)非遺傳承人翟維傳，常常教導(dǎo)他：“傳承太極，共享健康，這是我們作為傳承人的使命。”這句話(huà)，如同一盞明燈，照亮了他前行的道路。

　　他介紹，武式太極拳理法豐富完整，邃密細(xì)膩。注重身法，出手高不過(guò)眼，遠(yuǎn)不過(guò)足尖，左右手各管半邊，互不逾越；強(qiáng)調(diào)功法，架勢(shì)緊湊，虛實(shí)分明，內(nèi)在氣魄宏大而不散漫，蓄發(fā)內(nèi)涵，走內(nèi)勁而不露行跡；講究心法，以心行氣，以氣運(yùn)身；落實(shí)用法，接勁打勁，力求神明。

　　“我參加中國(guó)老體協(xié)的活動(dòng)已經(jīng)好幾屆了，都是陪父親參加展演。這一次自己來(lái)到舞臺(tái)上開(kāi)啟傳承太極的新篇章。幾十年來(lái)，通過(guò)練太極拳，我變得不急不躁，遇心平氣和。在練拳上，我最終能體悟到氣感的產(chǎn)生。氣足了，人的精氣神就好了。這就是太極對(duì)我的改變。”翟世宗說(shuō)。

　　他介紹，太極拳以其獨(dú)特的動(dòng)作和呼吸方法，幫助人們調(diào)節(jié)氣血、舒筋活血、增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)力，成為了許多人追求健康生活的首選。太極拳強(qiáng)調(diào)“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”。在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)意念的引導(dǎo)，使氣血在全身順暢運(yùn)行。此外，太極拳還具有舒筋活血的功效。伸展動(dòng)作能夠有效地拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，增加其柔韌性和靈活性。同時(shí)，太極拳還注重內(nèi)外相合，即肢體動(dòng)作與呼吸、意念的協(xié)調(diào)配合。這種配合能夠進(jìn)一步促進(jìn)氣血的流通，加速新陳代謝，有助于排除體內(nèi)的廢物和毒素，從而保持身體的健康。

　　太極拳的精髓，可以概括為四個(gè)字——松、柔、圓、活。松，指的是身體要放松，避免僵硬和緊張；柔，則是指動(dòng)作要柔和、連貫，避免生硬和突兀；圓，是指太極拳的動(dòng)作多以弧形和圓形為主，這種動(dòng)作形式能夠更好地適應(yīng)人體的生理結(jié)構(gòu)，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)；活，則是指在意念的引導(dǎo)下，身體各部分要靈活配合，做到隨心所欲、運(yùn)用自如。

　　作為武氏太極拳的第六代嫡傳，翟世宗不僅繼承了父親的技藝，更將這份技藝發(fā)揚(yáng)光大。他在廣府、杭州、衢州等地開(kāi)設(shè)拳館，甚至遠(yuǎn)赴美國(guó)、波蘭、馬來(lái)西亞等國(guó)推廣武式太極拳。他與父親合著的《武式太極拳傳統(tǒng)108式、精要37式、簡(jiǎn)易28式、老年26式》等書(shū)籍，更是為太極愛(ài)好者提供了寶貴的學(xué)習(xí)資料。

　　在談到太極與中醫(yī)的關(guān)系時(shí)，他表示，這兩者都講究陰陽(yáng)平衡、五行八卦等自然規(guī)律，體現(xiàn)了中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。他認(rèn)為，太極拳的修煉功法具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效，這與中醫(yī)的養(yǎng)生理念不謀而合。他建議大家，在練習(xí)太極時(shí)，可以用中醫(yī)的理念來(lái)指導(dǎo)，比如每天早上半個(gè)小時(shí)、晚上半個(gè)小時(shí)的練習(xí)，就如同兩副藥一般，能夠讓人神清氣爽、睡眠質(zhì)量提高。翟世宗說(shuō)：“希望讓老年太極拳愛(ài)好者們不僅是在肢體上活動(dòng)活動(dòng)胳膊腿，更重要的是在思想上得到提升，往年輕態(tài)、健康態(tài)發(fā)展。”（來(lái)源：中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)官網(wǎng) 文圖/馮蕾 ）