國(guó)家舉重隊(duì)在體測(cè)中。

　　本報(bào)記者 袁雪婧文/圖

　　國(guó)家舉重隊(duì)6月12日、14日進(jìn)行了體能測(cè)試，近期隊(duì)伍每周都安排有體能合練大課，希望在夏訓(xùn)初期為隊(duì)員們打好體能基礎(chǔ)。

　　國(guó)家舉重隊(duì)體能測(cè)試的內(nèi)容包括垂直縱跳、大腿中段等長(zhǎng)拉力、30秒無(wú)氧功率自行車(chē)、1分鐘攀爬機(jī)等。其中，垂直縱跳包括無(wú)擺臂下蹲跳、無(wú)擺臂靜蹲跳，大腿中段等長(zhǎng)拉力分為寬握距(抓舉)、窄握距(挺舉)。測(cè)試剛開(kāi)始時(shí)，隊(duì)員們對(duì)于測(cè)試動(dòng)作還不熟悉，隨著測(cè)試的進(jìn)行已經(jīng)可以較為熟練地掌握要領(lǐng)了。

　　設(shè)計(jì)這些項(xiàng)目主要是為了針對(duì)舉重項(xiàng)目需要的基礎(chǔ)爆發(fā)力、最大力量和無(wú)氧耐力水平等進(jìn)行測(cè)試。“垂直縱跳能測(cè)試基礎(chǔ)爆發(fā)力，大腿中段等長(zhǎng)拉力主要測(cè)試在發(fā)力點(diǎn)的最大力量和爆發(fā)力。由于舉重運(yùn)動(dòng)員在試舉過(guò)程中主要的供能系統(tǒng)是磷酸原，比賽過(guò)程中出現(xiàn)連續(xù)試舉或者膠著情況時(shí)，也會(huì)使用糖酵解供能系統(tǒng)，這兩個(gè)都是無(wú)氧供能系統(tǒng)，通過(guò)無(wú)氧自行車(chē)、攀爬機(jī)可以測(cè)試運(yùn)動(dòng)員這兩大供能系統(tǒng)的能力。”據(jù)國(guó)家舉重隊(duì)體能教練孔令華介紹，除了舉重專(zhuān)項(xiàng)能力數(shù)據(jù)外，隊(duì)伍將通過(guò)科學(xué)化訓(xùn)練手段、評(píng)測(cè)方法更多地了解運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能、生理機(jī)能等方面的情況，體能測(cè)試也將定期舉行，以觀察隊(duì)員各項(xiàng)指標(biāo)的變化。“以功率自行車(chē)為例，有一個(gè)指標(biāo)是疲勞率，這次測(cè)試大部分隊(duì)員在60%左右，說(shuō)明他們的耐疲勞程度下降很快。我們將30秒劃分為6段，每一段的5秒都有一個(gè)功率峰值，6段中最高與最低峰值對(duì)比，下降趨勢(shì)如果很緩，說(shuō)明耐疲勞程度很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)試舉時(shí)的能力就相對(duì)強(qiáng)大。”

　　新一期國(guó)家舉重隊(duì)集訓(xùn)已有3周左右，集訓(xùn)隊(duì)員多以“05后”年輕選手為主，將備戰(zhàn)包括亞青賽、世錦賽、亞青會(huì)等在內(nèi)的一些國(guó)際比賽。除了本次體能測(cè)試，國(guó)家舉重隊(duì)近期還每周安排有體能大課，隊(duì)員們集中在一起進(jìn)行核心綜合能力、心肺功能合練。其中核心綜合能力以強(qiáng)化核心區(qū)腹內(nèi)壓、耐力、對(duì)抗、剛性等為訓(xùn)練目標(biāo)，心肺功能訓(xùn)練項(xiàng)目包括攀爬機(jī)、戰(zhàn)繩、跳箱、暴力砸球、啞鈴俯身劃船等，均運(yùn)用不同模塊間歇循環(huán)方式進(jìn)行。國(guó)家舉重隊(duì)的夏訓(xùn)以備戰(zhàn)10月挪威世錦賽為節(jié)點(diǎn)，前期進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷量的體能訓(xùn)練，能幫助隊(duì)員們打好體能基礎(chǔ)，后續(xù)專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練上強(qiáng)度、提升訓(xùn)練成績(jī)也就有了保障。

　　“體能測(cè)試能幫助教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，明確運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方向。”國(guó)家舉重隊(duì)教練員林清峰表示，通過(guò)體能數(shù)據(jù)也能監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，幫助教練員及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。“練好體能對(duì)于幫助運(yùn)動(dòng)員預(yù)防傷病、保障健康很重要，體能好也會(huì)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理優(yōu)勢(shì)，提升比賽信心。通過(guò)體能測(cè)試的反饋，我們會(huì)繼續(xù)展開(kāi)針對(duì)性訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性等指標(biāo)，有助于提高比賽成績(jī)。”